ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

Uma alimentação saudável é muito importante para temos uma boa saúde, o consumo de fibras no nosso dia a dia ajuda muito na digestão e também no funcionamento correto do nosso intestino, as fibras são encontradas em grãos, vegetais e frutas. As fibras também fazem bem a pele, unhas e também aos cabelos doando este benefícios de dentro para fora.
É aconselhável ingerir fibras todos os dias, mas aos poucos, pois por ser digestivas a auxiliar no bom funcionamento do intestino elas podem causar estufamento, cólicas ou diarréia por isso deve-se ir aumentando aos poucos as fibras em seu cardápio de modo que o intestino de adapta.
As fibras são encontradas nos seguintes alimentos: Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz e pão integral, linhaça.
Frutas: laranja, maçã, manga e ameixa, sempre com casca e bagaço.
Vegetais: couve, repolho, agrião e berinjela
Grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico