DIETA DA TPM

Quase todas as mulheres sofrem da famosas TPM (tensão pré menstrual) no qual sempre ficamos nervosas e ansiosas atacando qualquer tipo de doce e salgado pela frente, é nesta fase das nossas vidas que sempre ganhamos uns quilinhos extras que por sinal é muito difícil de perder.
A TPM, é uma das grandes causadoras do efeito sanfona, no qual nóis mulheres engordamos e emagrecemos causando a pele flacidez e também as famosas gordurinhas localizadas e aa temidas celulites, mas recentimente foi descoberto a dieta da TPM que promete deixar você melhor menos ansiosa.
A dieta da TPM apresenta ótimos resultados sendo feita de maneira correta passo a passo, além de aliviar totalmente os sintomas desagradável deste ciclo feminino que tanto encomoda muitas pessoas e nós mesmas.
Confira abaixo passo a passo da Dieta da TPM:
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. de chá de maçã com adoçante
2 fatias de mussarela
2 fatias de presunto magro
1 fatia de pão de forma light torrado com geléia de frutas diet à vontade
LANCHE DA MANHÃ
palmito à vontade
ALMOÇO
salada de alface e tomate
2 filés de frango assado sem pele
com brócolis
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de feijão
gelatina light à vontade
LANCHE DA TARDE 1
chá de erva-doce com adoçante à vontade
2 fatias grossas de queijo branco magro
LANCHE DA TARDE 2
10 uvas-passas
JANTAR
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de forma light, 6 fatias de salame, 2 col. (sopa) de queijo cottage e alface à vontade
gelatina light à vontade
CEIA
10 castanhas-do-pará
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. de chá de camomila com adoçante
1 pão de queijo pequeno
6 fatias de salame
1/4 de mamão papaia
LANCHE DA MANHÃ
2 tomates com orégano
ALMOÇO
salada de rúcula e palmito
1 filé grande de alcatra com 2 fatias de
mussarela ao forno
1 col. (sopa) de arroz branco
gelatina light à vontade
LANCHE DA TARDE 1
1 xíc. de chá de cidreira com adoçante
3 fatias de presunto cozido magro
LANCHE DA TRADE 2
1 bombom
JANTAR
1 minipizza feita com 1 fatia de pão de forma light, 2 fatias de mussarela, 2 col. (sopa) de atum, cebola em rodelas e 1 rodela de tomate. Monte como minipizza, salpique orégano e leve ao forno até o queijo derreter.
gelatina light à vontade
CEIA
1 queijo tipo Polenguinho
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. de chá de camomila com adoçante
200 ml de suco light
1/2 croissant com 2 col. (sopa) de ricota
LANCHE DA MANHÃ
5 morangos
1 col. (sopa) de creme de leite com adoçante
ALMOÇO
salada de alface, palmito e tomate
2 filés de merluza assado com alcaparras e azeite à vontade
1 col. (sopa) de arroz branco
gelatina light
LANCHE DA TARDE 1
1 xíc. de chá mate gelado com adoçante
10 uvas-passas
LANCHE DA TARDE 2
1 copo de sorvete de copo light
JANTAR
1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone,
2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade)
salada de folhas verdes à vontade
suco light à vontade
CEIA
1 col. (sopa) de amendoim torrado
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com adoçante
3 fatias de peito de peru
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de geléia diet
LANCHE DA MANHÃ
10 castanhas-do-pará
ALMOÇO
salada de repolho ralado com rabanete
1 omelete com queijo mussarela e cebolinha
gelatina light à vontade
LANCHE DA TARDE 1
2 1/2 punhados de avelã
LANCHE DA TARDE 2
1 barra de cereais light com chocolate
JANTAR
1 porção de tirinhas de alcatra com cebola, tomate e pimentão
alface à vontade
suco light à vontade
1 taça grande de gelatina light colorida com 2 col. (sopa) de creme de leite light
CEIA
1 xícara de chá de camomila com adoçante
2 fatias de queijo branco magro
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. de chá de erva-cidreira com adoçante
1/2 pão francês sem miolo com 2 col. (sopa) de ricota e 1 col. (sopa) de geléia de frutas diet
LANCHE DA MANHÃ
suco light à vontade
ALMOÇO
salada de agrião com couve-flor à vontade
1 bife grande magro com champignon
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de ervilha
gelatina light à vontade
LANCHE DA TARDE 1
1 xíc. de chá de maçã com adoçante
torrada integral com 1 col. (sopa) cheia de requeijão
LANCHE DA TARDE 2
1 barra de chocolate de 30 g
JANTAR
salada de alface, repolho e tomate
1 porção de sardinha assada
gelatina light colorida à vontade
CEIA
10 uvas-passas
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
250 ml de suco de fruta light
1 fatia de pão de forma light com 1 col. (sopa) de geléia diet
1 queijo tipo Polenguinho
LANCHE DA MANHÃ
1 fatia média de melão
ALMOÇO
salada de rúcula e pepino à vontade
2 filés de frango grelhado
1 col. (sopa) de arroz à grega
gelatina light à vontade
LANCHE DA TARDE 1
1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante
3 fatias de mussarela
LANCHE DA TARDE 2
10 biscoitos de polvilho bolinha
JANTAR
salada de alface e tomate
2 fatias de pão de forma light
5 col. (sopa) de carne moída
2 fatias de queijo prato
1 col. (chá) de maionese light
250 ml de suco light
CEIA
1 punhado de amendoim
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte light
1 col. (sopa) de cereal matinal light
1 xíc. (chá) de café com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
2 tomates
ALMOÇO
salada de alface, pepino, tomate, palmito, temperada com salsinha, azeite e limão
2 fatias de picanha ao alho na brasa
1/2 pão francês sem miolo com gelatina light
LANCHE DA TARDE 1
1 ovo cozido
LANCHE DA TARDE 2
1 bola de sorvete napolitano light
JANTAR
salada de alface à vontade
2 filés de frango grelhado com cebola e tomate
250 ml de suco light de fruta
gelatina light à vontade
CEIA
1 barra de cereais light